Мы живём в эпоху постоянного ускорения. Кажется, что каждую минуту нужно использовать максимально эффективно: ответить на сообщения, завершить задачи, проверить уведомления, обновить новостные ленты.
Если времени на всё этого не хватает, приходится сокращать время сна. «Отосплюсь позже», — говорят многие.
Однако это «позже» оборачивается серьёзными последствиями. Неврологи утверждают, что даже одна ночь без полноценного отдыха может запустить необратимые процессы — от ухудшения концентрации внимания до нарушений иммунной и сердечно-сосудистой систем.
Сон — не прихоть, а жизненно важная потребность. Без достаточного отдыха мозг начинает функционировать неправильно.
Что происходит с мозгом во время сна? «Сон — это не простое расслабление, а активный и сложный процесс», — объясняет в интервью «Российской газете» нейробиолог Татьяна Смирнова. Мозг не прекращает работу, находясь во сне.
Он перестраивается и очищается. В фазе глубокого сна — самой значимой — начинается детоксикация: благодаря специальной системе лимфатических каналов мозг удаляет продукты метаболизма.
В том числе вредные белки, например, бета-амилоид, избыток которого может способствовать развитию болезни Альцгеймера.
Эти процессы невозможно заменить временем бодрствования, даже если вы отдыхаете на диване или проводите полдня без активности. Очистка мозга происходит исключительно во сне.
А в период быстрого сна (REM) активируются участки мозга, отвечающие за эмоции, память и креативность. Именно тогда формируются новые нейронные связи — мозг будто создаёт черновик будущих решений.
«Во время сна мозг не отключается, он учится, анализирует и систематизирует информацию», — поясняет Смирнова. Сон становится процессом, в ходе которого происходит бессознательное обучение.
Мы проживаем прошедший день заново — но уже с новым пониманием и осмыслением.